Կարկուտ, pelvis, ոտքեր. Ամբողջ մարմինը մարտահրավեր է նետելիս վարվելիս

Կարկուտ, pelvis, ոտքեր. Ամբողջ մարմինը մարտահրավեր է նետելիս վարվելիս

Առողջություն սպորտի ձիավարություն. Ամբողջ մարմինը ձիու վրա վիճարկվում է
Ձիասպորտը հաճախ կապված է բնության հանգիստ ուղևորության հետ: Բայց դա չպետք է թաքցնի այն փաստը, որ նման արշավը կարող է բավականին սպառիչ լինել: Ձիասպորտը կարող է իրականացվել նաև որպես առողջության սպորտ, որը պահանջում է ամբողջ մարմինը:

Հիմնական մկանները հատկապես մարտահրավեր են նետվում
Որոշ մարդիկ, ովքեր սիրում են ձիով զբոսնել, շեշտում են, թե որքանով է սթրեսը կրճատվում նման լողալով: Բայց ձիավարելը ոչ միայն բնության հետ հանգստացնող հանդիպում է, այլև լարում է մկանները ամբողջ մարմնում: Ամենից առաջ, միջքաղաքային մկանները մարտահրավեր են նետում ձիու շարժման անընդհատ հավասարակշռման և ճոճման միջոցով: Այսպիսով, ձիավարելը ձեր հիմնական մկանները օպտիմալ կերպով ամրապնդելու լավ միջոց է: Առավելագույն ուժը կարևոր դեր չի խաղում:

Հեծանվորդը չի կարող մի վայրկյան խուսափել շարժումից
Եթե ​​դուք ամեն ինչ լարված լինեիք թամբի մեջ, չէինք կարողանա հարմարվել շարժումներին, ասվում է dpa լրատվական գործակալության հաղորդագրության մեջ: «Հետ և առաջ, ձախ և աջ, վեր և վար», Գերմանիայի ձիասպորտի ֆեդերացիայից (FN) Թոմաս Ունգրեհեն գործակալության հայտարարության մեջ բացատրեց այդ օրինակը: «Եվ դա տեղի է ունենում միիսոնի և մշտապես»: Ուղղությունը փոխելով, կանգ առնելով և սկսելը, կողմնացույցի վրա ձիավարելը - այս ամենը պահեր են ձիու շարժման կողքին, որում, մասնագետների կարծիքով, մարմինը կատարում է հավասարակշռող աշխատանքներ և գտնվում է լարվածության տակ: Որպես հեծանվորդ, դուք չեք կարող խուսափել շարժումը միլիմետրերով: Ուստի հիմնարար լարվածությունն անհրաժեշտ է:

Մկանները օգտագործեք վերահսկելի եղանակով
Ձգանը ձիու ռիթմին հարմարվելու կենտրոնական հիմնասյուն է: Այնուամենայնիվ, վերին մարմնի շտկումը նույնպես կարևոր է, ինչպես բացատրեց Ունգռուեն: «Եթե առաջ եք գլորում, ինքնաբերաբար աշխատում եք ձիու շարժման դեմ. Այդ պատճառով պահանջվում են որովայնի մկանները:» Այն շարունակվում է ասել, որ խոսքը գնում է ոչ միայն շարժումներին հարմարվելու և դրանց հավասարակշռման մասին, այլև մկանների թուլացման և թուլացման մասին Վերհսկված օգտագործումը. «Օրինակ ՝ հետևի մկանները խստացնելը նշանակում է, որ ձին դանդաղեցնի», - ասում է Ունգրուկեն ըստ dpa- ի: Մի փոքր ավելի մեծ փորձ ունեցողների համար հեշտ տրակտը հաջորդ քայլքն է: Ըստ անկարգությունների ՝ ոտքերը լրացուցիչ մարտահրավեր են նետվում: Այս քայլարշավում հեծանվորդը ժամանակին բարձրացնում է իր հետույքը թամբից: Այնուհետև միայն ծնկներն ու հորթերն են ձիու վրա:

Նախկին գիտելիքներ չեն պահանջվում
Եթե ​​թամբի փոխարեն ձիու վրա բռնակներով գոտի կա, ապա այդ հետևանքները կարող են ուժեղացվել: Սա կարող է ներառել նաև հատուկ վարժություններ, ինչպիսիք են զենքը բաց թողնելը կամ ձիու կողքին նստելը: «Դա անհավատալի հավասարակշռության և հավասարակշռության մարզում է», - ասաց Ունգրուկեն: Սկսնակների համար 20-ից 30 րոպե մարզումը բավարար է: «Դրանից հետո դուք գիտակցում եք, թե ինչ եք արել»: Ինչպես գրում է Գերմանիայի ձիասպորտի ֆեդերացիան (FN) իր կայքում, «ձիավարության հետ կապված առողջության սպորտով զբաղվելու նախկին գիտելիքներ կամ ձի վարվելու փորձ չունեն»: «Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, հետաքրքրասիրությունն ու բացությունն է ձիուն և շարժման նոր ձևը»: (գովազդը)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ



Տեսանյութ: как быстро похудеть и убрать целлюлит